11 NOVEMBER 2024
BY- Aajtak Bangla
মাধুরী দীক্ষিতের স্বামী ডাঃ শ্রীরাম নেনে, যিনি একজন প্রখ্যাত কার্ডিয়াক সার্জন, সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামে একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন যাতে তিনি ফুড ক্রেভিং নিয়ন্ত্রণের বিষয়ে কথা বলেছেন।
ডাঃ শ্রীরাম নেনের এই টিপস সেই সমস্ত লোকদের জন্য বিশেষভাবে অনুপ্রেরণাদায়ক যারা প্রায়ই অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি আকৃষ্ট হন এবং তাদের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম হন।
ডক্টর নেনে ক্যাপশনে জিজ্ঞেস করেন, "আপনি কি সবসময় খাবার ও পানীয়ের জন্য আকুল হন?" তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে ক্রেভিং একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, তবে যদি এটি নিয়ন্ত্রণে না রাখা হয় তবে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
তিনি জোর দিয়েছেন যে এটি প্রয়োজনীয় নয় যে আমরা যখনই কিছু খেতে ইচ্ছে করে তখনই তা খাব। বরং আমাদের মন ও শরীরকে বোঝার এবং সুস্থতার জন্য সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা গড়ে তুলতে হবে।
ডক্টর নেনে ক্রেভিং মোকাবেলায় কিছু সহজ এবং কার্যকরী টিপসও দিয়েছেন। তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন যে সবার আগে, আমাদের বুঝতে হবে ঠিক কী কারণে ক্রেভিং তৈরি হচ্ছে।
তিনি গর্ভাবস্থায় এবং পিসিওএসের সময় ঘটে যাওয়া ক্রেভিং সম্পর্কেও বলেন। কখনও কখনও শরীর ক্ষুধার্ত হয় না, বরং এটি কেবল ডিহাইড্রেশন বা ক্লান্তি হতে পারে।
অতএব, যখনই আমাদের কিছু খেতে ইচ্ছে করে, প্রথমে জল পান করার চেষ্টা করুন। এটা সম্ভব যে আপনি ক্ষুধার্ত নাও থাকতে পারেন এবং শুধু আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করলে আপনার ক্ষুধা দূর হবে।
এ ছাড়া নিয়মিত পুষ্টিকর ও সুষম খাবার খাওয়া খুবই জরুরি বলেও জানান তিনি। এটি আমাদের শরীরে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে, যা অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস এবং ফাস্ট ফুডের লোভ কমায়।
এছাড়াও, তিনি মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্বের উপর জোর দেন। স্ট্রেস এবং উদ্বেগও লোভ বাড়াতে পারে, তাই আমাদের যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং ব্যায়ামের মতো পদ্ধতি অবলম্বন করে মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া উচিত।