27 June, 2024
BY- Aajtak Bangla
মোনা সিং তার ট্রান্সফর্মেশনের জন্য খবরে রয়েছেন। ৬ মাসে প্রায় ১৫ কেজি ওজন কমিয়েছেন তিনি।
ওজন কমানোর জন্য তিনি খুব একটা পরিশ্রম করেননি, একটাই কথা মাথায় রেখেছিলেন, সেটা হল শৃঙ্খলা।
=
আপনার যদি অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয় তবে মোনার এই কৌশলগুলি আপনার জন্য কার্যকর হতে পারে।
অভিনেত্রী মোনা সিং তার রূপান্তরের জন্য শিরোনামে রয়েছেন। তার ওজন কমে গেছে। এ জন্য তিনি খাওয়া বন্ধ করেননি বরং বিরতিহীন উপোস বা ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং-এর আশ্রয় নেন।
এতে আপনাকে খাওয়ার ঘন্টা কমাতে হবে এবং ক্ষুধার্ত থাকার ঘন্টা বাড়াতে হবে।
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং, আপনি শুধুমাত্র একটি ইটিং উইন্ডোর মধ্যে খেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সকাল ৬ টা থেকে ৮ ঘন্টা ইটিং উইন্ডো পেতে চান তবে দুপুর ২ টোর পরে খাওয়া বন্ধ করুন। পরের দিন আবার সকাল ৬টায় খাবেন।
আপনি আপনার উপোসের সময় ১৪ থেকে ২০ ঘন্টা রাখতে পারেন। এতে কিছু খেতে পারবেন না।
ভারতী সিং এবং সারা আলি খানও ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং-এর মাধ্যমে ওজন কমিয়েছেন। ভারতী ২০ ঘন্টা ক্ষুধার্ত থাকতেন এবং ৪ ঘন্টা ঘি থেকে পরোটা সব কিছু খেতেন।
মোনা সিং ওজন কমানোর জন্য জিমে না গিয়ে যোগব্যায়াম করতেন।
খাবারের ক্ষেত্রে মোনা তার ডায়েটে প্রোটিন ও ফাইবার বাড়িয়েছেন এবং কার্বোহাইড্রেট কমিয়েছেন। এর সঙ্গে তিনি স্বাস্থ্যকর ফ্যাটও গ্রহণ করেছিলেন। মোনা এই রুটিনটি টানা অনুসরণ করেছেল এবং চিট করেননি।