8 March, 2024
BY- Aajtak Bangla
আজ আন্তর্জাতিক শ্রমজীবী নারী দিবস। অনেক মহিলারাই নিজের দিকে খেয়াল রাখেন না।
তবে নিজের দিকে খেয়াল না রাখলে পরে সমস্যা হতে পারে। তাই এখন থেকেই মেনে চলুন এই টিপসগুলি
এর জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তন করা খুবই জরুরি। খাদ্যাভ্যাসেও বদল আনতে হবে।
বিশেষ করে ২৮ থেকে ৩০ বছর বয়সের পরে, শারীরিক এবং মানসিকভাবে ফিট থাকার জন্য মহিলাদের অবশ্যই তাদের জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন করতে হবে।
এখানে আমরা আপনাকে এমন কিছু উপায় বলছি যা আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে ফিট রাখতে সাহায্য করতে পারে।
প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন। আপনার স্বাস্থ্য এবং শারীরিক কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য হাইড্রেশন খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
নিয়মিত চেকআপ এবং স্ক্রিনিংয়ের জন্য সময় দিন। এর মাধ্যমে আপনি দ্রুত ভবিষ্যতের স্বাস্থ্য সমস্যা শনাক্ত করতে পারবেন।
মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। এটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। আপনি মননশীলতা, ধ্যান, যোগব্যায়াম বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো কৌশলগুলির মাধ্যমে চাপ থেকে দূরে থাকতে পারেন।
প্রতিদিন ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য খান এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট খাওয়া কমিয়ে দিন।