চিকিৎসাবিজ্ঞানে পুরুষের ‘মেনোপজ’কে বলা হয় ‘অ্যান্ড্রোপজ’। মানে যখন পুরুষের হরমোন টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমে যেতে থাকে।
কীভাবে বুঝবেন যে আপনার টেস্টোস্টেরন কমে যেতে শুরু করেছে। এর কতগুলো সাধারণ উপসর্গ আছে।
ডায়াবেটিস থাকলে তা নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
ধূমপান বর্জন করুন। অতিরিক্ত অ্যালকোহল এবং নানা ধরনের নেশাদ্রব্য দ্রুত অ্যান্ড্রোপজের দিকে ঠেলে দেয়। এসব এড়িয়ে চলুন।
মানসিক চাপ, ঘুমের ব্যাঘাত, ইত্যাদি সমস্যা বাড়ায়। ওবেসিটি একটা বড় কারণ। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন।
নিয়মিত হাঁটুন বা ব্যায়াম করুন। এটি ফিটনেস বজায় রাখতে সাহায্য করবে। সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
কোনোও অন্তর্নিহিত রোগ বা কোনও ওষুধ এর জন্য দায়ী কি না, দরকার হলে তা পরীক্ষা করুন।
আত্মবিশ্বাসের অভাব বা অতিরিক্ত উদ্বেগজনিত সমস্যা থাকলে দরকার হলে মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন। কগনিটিভ বিহেভিয়র থেরাপি, রিলাক্সেশন থেরাপি কখনো কখনো কাজে আসে।
বিজ্ঞানীরা বলেন, কারও কারও এই হরমোন কমে যাওয়া শুরু হতে পারে ৪৫ থেকে ৫০ বছর বয়সেই।