BY- Aajtak Bangla
14 MAY, 2024
আমন্ড এমন একটি ড্রাই ফ্রুট যা পুষ্টিতে ভরপুর এবং তাই এটি প্রতিদিন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আমন্ডে স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রোটিন ভাল পরিমাণে পাওয়া যায়। তাই একে পুষ্টির পাওয়ার হাউস বলা হয়।
বেশিরভাগ মানুষ রোজ সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আমন্ড খেতে পছন্দ করেন। অনেকে জানে না কতটা আমন্ড খাওয়া উচিত। কতটা আমন্ড খাওয়া উচিত?
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রোজ যদি নির্দিষ্ট পরিমাণ আমন্ড খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। ১৮ বছরের বেশি বয়সীদের কটা আমন্ড খাওয়া উচিত?
গবেষণায় দেখা গেছে যে, ১৮ বছর বা তার বেশি বয়সীরা প্রতিদিন ৬- ৮টি আমন্ড খেতে পারেন। যারা বেশি সক্রিয়, তারা প্রতিদিন ১২টি আমন্ড খেতে পারেন।
৫ থেকে ১০ বছর বয়সী শিশুরা প্রতিদিন ২-৪টি আমন্ড খেতে পারে। তরুণ প্রাপ্ত বয়স্কদের প্রতিদিন প্রায় ১২টি আমন্ড খেতে পারে।
যাদের হজমশক্তি ভাল বা যারা প্রতিদিন আমন্ড খান, পর্যাপ্ত জল পান করেন এবং যারা দীর্ঘদিন ধরে বাদাম খাচ্ছেন তারা ২০টি পর্যন্ত বাদাম খেতে পারেন।
আমন্ড ক্যালোরিতে খুব বেশি, তাই তাদের পরিমাণের দিকে মনোযোগ দিন। আপনিও যদি এটিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে চান, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।