30 October, 2023
BY- Aajtak Bangla
আয়রনের ঘাটতিই অ্যানিমিয়া। আয়রনের ঘাটতির উপসর্গ দেখা দেয় চোখে।
লোহিত রক্তকণিকার অভাবের কারণে চোখ ফ্যাকাশে দেখায়। ঝাপসা দৃষ্টি, চোখ শুষ্ক ও ঘনঘন চুলকায়।
আয়রনের ঘাটতির কারণে ক্লান্তি, দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, মাথা ঝিমঝিম, চুল পড়া এবং ত্বকের শুষ্কতা, শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়।
আয়রনের ঘাটতি মেটাতে খান ৭ খাবার। শরীরে রক্তকণিকা বাড়বে।
কুলেখাড়া শাকে রয়েছে প্রচুর আয়রন। হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায়। রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করে।
রেড মিট ও চিকেনের ব্রেস্টে থাকে আয়রন।
মাছে থাকে আয়রন। নিয়মিত মাছ খান।
মসুর ডাল, ছোলা এবং মটরশুটিতে থাকে আয়রন।
টোফুতেও থাকে আয়রন। রক্তল্পতা থেকে রক্ষা করে।
গোটা শস্য এবং সবুজ শাক সবজি যেমন পালংশাকে থাকে ভরপুর আয়রন।
ড্রাইফ্রুটস যেমন বাদাম, আমন্ডস, কিশমিশ, কাজু এমনকি কুমরোর বীজে থাকে আয়রন।