7 April, 2024
BY- Aajtak Bangla
বয়সকে আটকে রাখা কোনও ভাবে সম্ভব নয় কিন্তু বয়সের ছাপ কমানোর জন্য কিছু খাবার রোজের রুটিনে যোগ করুন।
বাজারে অনেক অ্যান্টি এজিং ক্রিম রয়েছে তাদের বিজ্ঞাপনে দাবি করা হয় এই ক্রিম মাখলে দেখা যাবে না বয়সের ছাপ।
যদিও বাজারে অ্যান্টি এজিং ক্রিম এবং ওষুধের অভাব নেই, কিন্তু আমরা ডায়েটে নির্দিষ্ট ধরণের কিছু খাবার রেখেই শরীরে কোলাজেন বাড়াতে পারি।
কোলাজেন বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করে।
আমাদের ডায়েটে নির্দিষ্ট ধরণের খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা শরীরে কোলাজেন নামক এই প্রোটিন তৈরিতে সহায়তা করে,যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিকে ধীর করতে সহায়তা করে।
খান প্রচুর পরিমানে শাক-সবজি যাতে আছে ভিটামিন সি থাকে। এই ভিটামিন ত্বকের উজ্জলতা বজায় রাখে।
স্যামন এবং ম্যাকেরেলের মতো মাছগুলিতে পাওয়া ওমেগা ৩ ও ফ্যাটি অ্যাসিডগুলিও কোলাজেন তৈরিতে সহায়তা করে।
ডিমে অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা কোলাজেন তৈরিতে কাজ করে।
ত্বকের উজ্জলতা বজায় রাখতে খান মরসুমি ফল। এতে আছে ভিটামিন ও জিঙ্ক।
অ্যাভোকাডোর মতো ফল এবং বেরিও শরীরে কোলাজেন বজায় রাখতে সাহায্য করে। অ্যাভোকাডোতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে যা ত্বকে পুষ্টি জোগায়।
স্ট্রবেরি এবং ব্লুবেরির মতো বেরিগুলি অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ এবং কোলাজেন গঠনে সহায়তা করে। এর রস আপনার বয়স একেবারে কমিয়ে দেবে।