BY- Aajtak Bangla
18 FEBRUARY, 2025
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মুখেও সেই প্রভাব পড়তে শুরু করে। মুখে বলিরেখা, সূক্ষ্ম রেখা, ত্বক ঝুলে যাওয়ার মতো লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করে।
বার্ধক্য আটকানো যায় না। কিন্তু আপনি যদি ডায়েটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করেন,তাহলে দীর্ঘ সময় তরুণ দেখানো সম্ভব।
এমন কিছু খাবার আছে যা ৩০ বছর বয়সের পরে সকলের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
তরুণ দেখাতে, বেরি খান। ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরি তরুণ রাখতে সাহায্য করে। ত্বকের ক্ষেত্রে ব্লুবেরি অত্যন্ত শক্তিশালী।
অ্যাভোকাডো ত্বকের জন্য খুব ভাল। এতে ফাইটোকেমিক্যাল এবং অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে ত্বককে তরুণ রাখে।
পালং শাকে রয়েছে ভিটামিন এ, সি, ই এবং কে, যা ত্বক সুস্থ রাখার জন্য অপরিহার্য। ব্রকলিতে রয়েছে ভিটামিন সি যা ত্বকের প্রধান প্রোটিন কোলাজেন তৈরিতে সাহায্য করে।
পেঁপে ত্বকের জন্য খুবই ভাল। এটিতে অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে। ত্বককে ফ্রি র্যাডিক্যালের কারণে হওয়া ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং তরুণ রাখে।
মিষ্টি আলুতে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখে এবং বলিরেখা দূরে রাখে।
টমেটোতে লাইকোপিন থাকে যা বলিরেখা, ট্যান এবং ইউভি বিকিরণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে তরুণ রাখে।
গ্রিন টি-তে পলিফেনল এবং ক্যাটেচিন রয়েছে যা ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
ডালিমে রয়েছে ভিটামিন সি, যা কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায় এবং সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মির কারণে ত্বকের ক্ষতি মেরামত করে।