31 MAY, 2025
BY- Aajtak Bangla
সবাই তরুণ থাকতে চায়। পুরুষদের তুলনায় নারীদের তরুণ থাকার বেশি ইচ্ছা থাকে। তাই নারীরা তাদের মুখের ত্বকের বিশেষ যত্ন নেন। অনেক মহিলা তরুণ থাকার জন্য অ্যান্টি-এজিং ট্রিটমেন্টও নেন।
এন্টি এজিং এর জন্য খাদ্যাভ্যাস ঠিক করতে হবে। এ জন্য সুষম খাদ্য অনুসরণ করতে হবে, যা শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ করে তোলে।
চিকিৎসকরা মনে করেন, শরীর ভেতর থেকে সুস্থ হলে বাইরের ত্বক আপনাআপনিই উজ্জ্বল হয়ে ওঠে। আসুন জেনে নেওয়া যাক কোলাজেন বুস্টিং কতটা উপকারী অকাল বার্ধক্য এবং মুখে বলিরেখা রোধ করতে।
কোলাজেন শরীরের ভাল জিনিস দিয়ে তৈরি, যা ত্বককে উজ্জ্বল করে। কোলাজেন বুস্টিং তরুণ দেখাতে অনেক সাহায্য করে, যাতে মুখে বলিরেখা দ্রুত দেখা দেয় না এবং মুখের ত্বক তরুণ থাকে। ধনে গুঁড়ো
শরীরে কোলাজেন বাড়ানোর সুবিধা হল বার্ধক্যের পরেও চেহারায় বয়সের ছাপ পড়ে না। আপনিও যদি কোলাজেন বাড়িয়ে তরুণ দেখাতে চান, তাহলে এর জন্যকিছু প্রাকৃতিক প্রতিকার করতে পারেব, যা আপনাকে বৃদ্ধ বয়সেও তরুণ রাখবে।
কোলাজেন বুস্ট মুখে উজ্জ্বলতা আনে। কোলাজেনের সবচেয়ে বড় উৎস হল ভিটামিন সি, যা আপনি কমলা, লেবু এবং আমলা থেকে পাবেন। তাই আজ থেকেই এই তিনটি জিনিস আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
কমলা, লেবু এবং আমলা ভিটামিন সি-এর গুরুত্বপূর্ণ উৎস, যা শরীরে কোলাজেন বাড়াতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে শরীরে কোলাজেন বৃদ্ধির কারণে মুখমণ্ডল চাঁদের মতো উজ্জ্বল হতে শুরু করবে।
লেবু, কমলা এবং আমলার পাশাপাশি জেলটিন কোলাজেন বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অতএব, আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। জেলটিন কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়।
কোলাজেন বাড়ানোর সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল জল। তাই দিনের বেলায় যতটা সম্ভব জল পান করুন এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন। শরীরে জলের অভাবের কারণে ত্বক শুষ্ক হতে শুরু করে এবং বাতাসের সংস্পর্শে আসার কারণে ত্বক ফাটা শুরু করে।
শরীরে কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে আপনার ডায়েটে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার যেমন ডার্ক চকলেট, বেরি এবং গ্রিন টি অন্তর্ভুক্ত করুন। এই খাবারগুলো ত্বককে ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে এবং ত্বককে সতেজ রাখে। তাই কোলাজেনের পরিমাণ বাড়াতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
সূর্যের UV রেঞ্জ কোলাজেনকে প্রভাবিত করে। তাই ঘর থেকে বের হওয়ার আগে ত্বকে ভালো করে সানস্ক্রিন লাগান এবং কড়া রোদে স্কার্ফ বা ছাতা দিয়ে মুখ ঢেকে রাখতে ভুলবেন না। প্রখর সূর্যালোকের কারণে ত্বকের কোলাজেনও নষ্ট হতে শুরু করে।
স্বাস্থ্যের জন্য যোগব্যায়াম এবং ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনি জেনে অবাক হবেন যে যোগব্যায়াম এবং ব্যায়াম কোলাজেন উৎপাদনে খুব সহায়ক। যোগব্যায়াম এবং ব্যায়াম ভাল রক্ত সঞ্চালন বজায় রাখে, যা কোলাজেন বাড়ায়। তাই প্রতিদিন হালকা যোগব্যায়াম ও ব্যায়াম করা উচিত।