BY- Aajtak Bangla
14 FEBRUARY, 2025
প্রতিটি মহিলা সুন্দর, উজ্জ্বল ত্বকের স্বপ্ন দেখে। সবাই সারাজীবন সুন্দর দেখতে চায় নিজেকে।
কিন্তু সৌন্দর্য ধরে রাখতে শুধু ইচ্ছা নয় কঠোর পরিশ্রমও প্রয়োজন।
আপনিও যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য উজ্জ্বল ত্বক পেতে চান এবং বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে দূরে রাখতে চান, তাহলে কিছু খাবার খেতে হবে।
ত্বককে তরুণ এবং সুন্দর রাখতে, এটি হাইড্রেটেড রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ত্বকে যত বেশি আর্দ্রতা থাকবে, তত বেশি উজ্জ্বল এবং সুন্দর দেখাবে।
হাইড্রেশনের জন্য জল সবচেয়ে ভাল। দিনে অন্তত ৩- ৪ লিটার জল পান করুন। এছাড়াও ডাবের জল, সবজি-ফলের রস, স্মুদি, শেক, লস্যি এবং বাটার মিল্ক খান।
বিভিন্ন সবজির মধ্যে ব্রকলি ত্বকের জন্য খুব উপকারী। এতে ভিটামিন, খনিজ পদার্থের পাশাপাশি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
ড্রাই ফ্রুটস যেমন আমন্ড, আখরোট, খেজুর এবং কাজুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ থাকে। যা ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে, যা ত্বকের বয়স বাড়ায়।
মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। এটি ত্বকের জন্য খুব উপকারী বলে মনে করা হয়। এই সবজিতে ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ভিটামিন রয়েছে যা ত্বককে পুষ্ট এবং হাইড্রেটেড রাখে।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল যেমন কমলালেবু, মৌসুম্বি লেবু, ব্লুবেরি, কিউই এবং পেয়ারা খেলে তাড়াতাড়ি বার্ধক্য থেকে রক্ষা পেতে পারেন।
ভিটামিন সি ত্বককে টানটান রাখে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়।
এখানে উল্লেখিত বিষয়গুলো সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে। এগুলি প্রয়োগ করার আগে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।