24 December, 2023
BY- Aajtak Bangla
দীর্ঘ যৌবন কে না চান! শরীরকে সুস্থ রাখে ডায়েট। ঠিকমতো খাবার খেলে ভিতরে তো বটেই বাইরে থেকেও থাকবেন ইয়ং।
আমাদের চারপাশে এমন ৫ সস্তার খাবার রয়েছে যেগুলি অ্যান্টি-এজিং। অর্থাৎ বয়স বাড়তে দেয় না।
গাজর- ভিটামিন এ সমৃদ্ধ গাজর। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। বার্ধক্যের ছাপ পড়ে না।
পেঁয়াজ- খারাপ কোলেস্টেরল কমায়। ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায়। অ্যান্টি-এজিং গুণে সমৃদ্ধ।
পালং শাক- অ্যান্টি-এজিং গুণ আছে। ফলিক অ্যাসিড ডিএনএ ঠিক করে। বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করে।
টমেটো- লাইকোপেন সমৃদ্ধ। আছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। বয়সের ছাপ পড়ে না শরীরে।
আঙুর- এই ফল অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে শরীরকে বাঁচায়। কোষের ক্ষতি হয় না। সূর্যালোকের ক্ষতিও কমায়।
প্রতিদিন অন্তত আধ ঘণ্টা শরীরচর্চা করুন। জল বেশি করে খান। কারণ শরীর হাইড্রেট থাকলে বয়সের ছাপ দেরিতে পড়ে।
যৌবন ধরে রাখতে খাবারের সঙ্গে ধূমপান ও মদ্যমানও ছাড়তে হবে। এই দুটোই বয়স বাড়ায়।
প্রতিদিন দরকার পর্যাপ্ত ঘুমও। ৮ ঘণ্টা টানা ঘুমোন। শরীরের জেল্লা ফিরবেই।