4 June,, 2024
BY- Aajtak Bangla
আমাদের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এর প্রভাব প্রথমে আমাদের মুখে দেখা যায়। বয়স বাড়তেই ত্বকে বলিরেখার দেখা দিতে শুরু করে।
সূর্যের ক্ষতিকর UV রশ্মি এবং দূষণ ত্বকে থাকা কোলাজেনকেও কমিয়ে দেয়, যার কারণে আমাদের ত্বকে দ্রুত বুড়ো হওয়ার ছাপ দেখা যায়।
দীর্ঘ সময়ের জন্য অল্প বয়সী দেখাতে চাইলে, আপনার ডায়েটে কিছু বিশেষ জিনিস রাখতে পারেন।
সবুজ শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ত্বককে টানটান রাখে। তাই এগুলোকে আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খাওয়া আপনার ত্বককে টানটান ও কম বয়সী রাখতে খুবই সহায়ক। তাই কমলা, কিউয়ি এবং মঢ়সুমি ফলকে আপনার দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ করে নিন।
ভিটামিন সি সূর্যের রশ্মির কারণে হওয়া ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করে এবং ট্যানিং, ফাইন লাইন এবং বলিরেখা কমাতেও সাহায্য করে।
প্রোটিন শরীরের পাশাপাশি ত্বকের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনাকে প্রতিদিন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।
প্রতিদিন সীমিত পরিমাণে প্রোটিন খাওয়া ত্বককে টানটান রাখতে সাহায্য করে, এটি বলিরেখা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
মাছ, অ্যাভোকাডো, সূর্যমুখী বীজ এবং আখরোটের মতো জিনিসগুলিতে ওমেগা ও পাওয়া যায় যা ত্বককে বার্ধক্য থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।