31 May,, 2024
BY- Aajtak Bangla
চুল পড়া আজ খুব সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।
মানুষ খুব অল্প বয়সেই এই সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াই শুরু করে। স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চুল পড়তে থাকলে টাক হয়ে যেতে পারেন।
সময় পেলেই আপনার চুল পড়া বন্ধ করার চিন্তা করা উচিত।
চুল পড়া রোধ করতে, আপনাকে এমন জিনিস খেতে হবে যা আপনাকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।
বায়োটিন, যা ভিটামিন B7 নামেও পরিচিত, চুলের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি চুলকে ভেতর থেকে মজবুত করে এবং চুল পড়া রোধ করে।
ডিম, বায়োটিন একটি সমৃদ্ধ উৎস যা আপনার চুল পড়া রোধ করে এবং আপনার চুলকে পুষ্টি জোগায়। এটি চুলে উজ্জ্বলতাও আনে, তাই আপনার অবশ্যই এটি খাওয়া উচিত।
মেথির বীজ, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্সসিড, তরমুজ এবং সূর্যমুখীর বীজও বায়োটিনের ভাল উৎস। এতে উপস্থিত প্রোটিন এবং ভিটামিন চুলের মজবুত করার জন্যও ভাল।
ড্রাই ফ্রুটসও চুলকে ভেতর থেকে পুষ্টি জোগায় এবং চুল পড়া রোধ করে। তাই এগুলি চুলের জন্য সুপারফুড হিসাবে পরিচিত।
অ্যাভোকাডো বায়োটিনের একটি সমৃদ্ধ উত্স, এতে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ওমেগা ও রয়েছে যা চুলের জন্য প্রয়োজনীয়।
মিষ্টি আলুতে রয়েছে বায়োটিন এবং বিটা ক্যারোটিন যা ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়। ভিটামিন এ চুলের বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য।