1 FEBRUARY, 2025
BY- Aajtak Bangla
ট্রেনে বাসে চলতে গেলে খিদে মেটাতে অনেক সময়ই আমরা বাদাম কিনে খাই। স্বাদেও ভাল। দামও পাঁচ থেকে ১০টাকা হওয়ায় খরচও কম।
কিন্তু জানেন কি এই বাদাম অতিরিক্ত খেলে শরীরে ক্ষতিও হতে পারে।
চিনাবাদাম শুধুমাত্র ভাল ফ্যাট, মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ নয়।
এটি প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়ামের একটি চমৎকার উৎস। চিনাবাদাম যদিও স্বাস্থ্যের জন্য নিঃসন্দেহে দুর্দান্ত হতে পারে। তবে অতিরিক্ত খাওয়া হলে ক্ষতিও হতে পারে।
চিনাবাদামে বেশি পরিমাণে খেলে অসম্পৃক্ত চর্বিও স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, হজমের সমস্যা, ব্লকড ধমনী এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য জটিলতার কারণ হতে পারে।
যেহেতু চিনাবাদাম ফ্যাটের একটি সমৃদ্ধ উৎস, তাই অতিরিক্ত খেলে অবাঞ্ছিত ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, এক মুঠো চিনাবাদামে ১৭০ ক্যালোরি রয়েছে।
আমাদের শরীরের দৈনিক ১৬০০ থেকে ২৪০০ ক্যালোরির প্রয়োজন। অতিরিক্ত চিনাবাদাম খেলে তাই ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
চিনাবাদামে স্বাভাবিকভাবেই সোডিয়াম কম থাকলেও বারে নুনযুক্ত চিনাবাদাম খেলে রক্তচাপ কমতে পারে।
অত্যধিক সোডিয়াম আপনার রক্ত প্রবাহে জল এবং তরল টেনে আনতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ সৃষ্টি করে।