4 June, 2024
BY- Aajtak Bangla
সকালে সুগারের মাত্রা বেশি থাকলে এর পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে, তবে একটি ভুল এর জন্য বেশি দায়ী।
আপনি যদি ডায়াবেটিসে সুগার কমাতে চান তবে আপনার খাদ্যাভ্যাস এবং সময় পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ।
আয়ুর্বেদে ডায়াবেটিস থেকে মুক্তি পাওয়ার সহজ উপায়ের কথা বলা হয়েছে।
ডায়াবেটিস রোগীরা যদি সন্ধ্যা ৬টার মধ্যে খাওয়া শেষ করেন তাহলে ডায়াবেটিসকে কন্ট্রোলে রাখা যেতে পারে।
একজন ডায়াবেটিস রোগীর সবসময় খাওয়ার অন্তত ১৫ মিনিট আগে ৩০০ গ্রাম সালাড খাওয়া উচিত।
এর পরে, প্রোটিন সমৃদ্ধ আইটেম খান এবং তারপরে যে কোনও মোটা আনাজ থেকে তৈরি রুটি বা ডালিয়া খান।
সুগার কমাতে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি মাল্টিগ্রেন নয় শুধুমাত্র বাজরা খান।
আপনি যদি এই কাজগুলি প্রতিদিন করা শুরু করেন তবে ডায়াবেটিস কন্ট্রোলে থাকবে।