6 JUNE, 2024
BY- Aajtak Bangla
অনেকেই আছেন যারা বিছানায় শুয়ে চেয়ার টেবিলে পা ঝুলিয়ে রাখেন। কারণ, এমনি বসলে পায়ে বা কোমরে ব্যথা হয়।
কোমর-পায়ে ব্যথার জন্য অনেকে ওষুধ খান, কেউ কেউ আবার হিলতোলা জুতো পরা ছেড়ে দেন পায়ে ব্যথার জন্য।
নিত্যদিনের এই ব্যথা বেদনার কারণে মেজাজ খিটখিটে থাকে। কোনও কাজে মন বসে না।
তবে এর সমাধানও রয়েছে। তাও ঘরোয়া। যোগা প্রশিক্ষকদের মতে. দেওয়ালের মধ্যে পা রেখে শুলে পা ও কোমরের ব্যথা কমবে।
সেজন্য আপনাকে প্রথমে চিৎ হয়ে শুয়ে পড়তে হবে। তারপর দু পা একসঙ্গে সোজা করে দেওয়ালে রাখুন।
দেওয়ালের সাহায্যেও এই আসন করা যায়। সে ক্ষেত্রে কোমর থেকে পা উপর দিকে তুলে দেওয়ালে রাখতে হবে।
দেহের ভার বেশি হলে হাতের উপর বেশি ক্ষণ কোমর ধরে রাখতে পারবেন না।
সেজন্য প্রথমে কোমরের তলায় উঁচু বালিশ বা ব্লক দিয়ে এই আসন করুন। দিনে একবার এই আসন করতে পারেন। ১ মিনিট করে পরপর ২ থেকে তিনবার এই আসন করুন।
এই আসন করতে পারলে আপনার কোমরের ব্যথা কমে যাবে। পায়ের ব্যথা থেকেও মুক্তি পাবেন।