BY- Aajtak Bangla
22 MAY, 2025
উচ্চ কোলেস্টেরলকে নীরব ঘাতক বলা হয়। শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়তে শুরু করলে, ধমনীতে জমা হতে শুরু করে। যা, হৃদপিণ্ড এবং মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করে।
হৃদপিণ্ড এবং মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহের অভাবের কারণে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক হয়।
খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে চাইলে, কিছু অভ্যাস রপ্ত করতে হবে।
প্রতিদিন গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস এবং ধ্যান অনুশীলন করুন। এটি আপনার মানসিক চাপ কমাবে এবং আপনার কর্টিসলের মাত্রাও কমাবে।
গ্রিন টিতে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায় যা, খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে এবং বিপাক উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
আঁশ সমৃদ্ধ ওটস খাওয়া কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার পেট দীর্ঘ সময় ধরে ভরা রাখে।
ডায়েটে তিসির বীজ এবং চিয়া বীজ অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি ভাল কোলেস্টেরল বাড়ায় এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমায়।
প্রতিদিন ৩-৪টি আমন্ড এবং আখরোট খান। কারণ এতে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
লেবুর জল দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন। এটি আপনার শরীর এবং ধমনী পরিষ্কার করবে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করবে।