15 April 2025
BY- Aajtak Bangla
অনেকের বারবার ঘুম ভেঙে যায় রাতে। অনেক চেষ্টা করেও ঘুম আসতে চায় না।
এই সমস্যা ক্রমাগত বাড়ছে। তবে বেশ কতগুলো খাবার খেলে ঘুম ভালো হয়।
এই খাবারগুলো ঘুমোতে যাওয়ার আগে খেতে হবে। তাহলে এক ঘুমে সকাল হবে।
রাতে ঘুমোনোর আগে গরম দুধ খান খান। তাহলে ঘুম ভালো হবে।
শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি থাকলে ভালো ঘুম আসে না। ডিমে আছে ভিটামিন ডি। তাই ডিম খেলে চটজলদি ঘুম আসবে।
কাঠবাদাম ঘুমের জন্য খুব সহায়ক। এতে থাকে ম্যাগনেশিয়াম। যা ঘুমের জন্য খুব ভালো।
কলাতে থাকে ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়াম। তাই ঘুমোতে যাওয়ার আগে রাতে কলা খান। দারুণ ঘুম হবে।
গ্লোকোজ ঘুমের জন্য খুব সহায়ক। রাতে ভাত খেলে শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায়। তাই ভাত খেলে ভালো ঘুম হয়।
মধুও ঘুমের জন্য সহায়ক। ঘুমোতে যাওয়ার আগে এক চামচ মধু খেলই হবে। তাহলেই ভালো ঘুম আসবে।