BY- Aajtak Bangla
16 May 2025
বাটা ভারত, বাংলাদেশ ও পাকিস্তানে খুব জনপ্রিয়।
বাটা মাছ
এই মাছ শুধু স্বাদেই নয়, পুষ্টিতেও দারুণ সমৃদ্ধ। চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদরাও খাদ্যতালিকায় রাখার পরামর্শ দেন।
পুষ্টিগুণে ভরপুর
প্রতি ১০০ গ্রাম বাটা মাছে থাকে ৪২০ মিগ্রা ওমেগা থ্রি। হার্ট, ব্রেন ও চোখের জন্য দারুণ উপকারী।
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড
১০০ গ্রাম বাটা মাছে রয়েছে ২১১ মিগ্রা ক্যালসিয়াম। হাড় ও দাঁতের গঠনে সহায়ক।
প্রচুর ক্যালসিয়াম
বাটায় প্রতি ১০০ গ্রামে রয়েছে প্রায় ১৫ গ্রাম প্রোটিন। শিশু থেকে বয়স্ক—সবার জন্য দরকারি।
উচ্চমাত্রায় প্রোটিন
বাটাতে রয়েছে ভিটামিন A ও D। চোখের দৃষ্টি ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
ভিটামিন এ ও ডি
এই তথ্য ICAR-এর ‘Nutrient Profiling of Fish’ প্রকল্প অনুযায়ী।
ICAR-এর তথ্য
বাটার ঝোলের স্বাদ মুখে লেগে থাকে। আবার এটি শরীরের জন্যও দারুণ।
স্বাদ ও উপকার
আপনি কি বাটা মাছ খেতে ভালোবাসেন?
রোজকার খাদ্যতালিকায়