7 MAY, 2025
BY- Aajtak Bangla
আজকাল চিয়া বীজ একটি সুপারফুড হিসেবে অনেক জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। ওজন হ্রাস, উন্নত হজম এবং বর্ধিত শক্তির মতো অনেক দাবির সঙ্গে, এই বীজগুলিকে একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
কিন্তু প্রতিটি মুদ্রার দুটি দিক থাকে। চিয়া বীজের কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে যা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
যদি আপনি না জেনে এগুলো খাচ্ছেন, তাহলে এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। চিয়া বীজ সম্পর্কিত ৫টি সম্ভাব্য সতর্কতা এবং বিপদ সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।
চিয়া বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। যদি আপনি হঠাৎ করে এগুলো খাওয়া শুরু করেন, তাহলে পাচনতন্ত্রের অ্যাডজাস্ট হতে সময় লাগতে পারে।
এর ফলে পেট ফাঁপা, গ্যাস বা খিঁচুনির মতো সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে যাদের ইতিমধ্যেই পেটের সমস্যা আছে তাদের সাবধান থাকা উচিত।
শুকানোর ফলে চিয়া বীজ খুব ছোট হয়, কিন্তু জলে ভিজিয়ে রাখলে অনেকটা ফুলে যায়। যদি এগুলো ভিজিয়ে না রেখে বা পর্যাপ্ত জল দিয়ে না খাওয়া হয়, তাহলে এগুলো গলায় আটকে যেতে পারে এবং শ্বাসরোধের কারণ হতে পারে।
চিয়া বীজে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। কিন্তু যদি আপনি ইতিমধ্যেই রক্তচাপের ওষুধ খাচ্ছেন, তাহলে চিয়া বীজ গ্রহণ করলে এর প্রভাব বাড়তে পারে, যার ফলে রক্তচাপ অস্বাভাবিকভাবে কমে যেতে পারে।
কিছু লোকের চিয়া বীজের প্রতি অ্যালার্জি থাকতে পারে। এর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ত্বকে চুলকানি, ফুসকুড়ি, বমি বা শ্বাসকষ্ট। যদি এই ধরনের কোন লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
চিয়া বীজ কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের সঙ্গে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে, যেমন ব্লাড থিনার এবং ডায়াবেটিসের ওষুধ। এটি শরীরে ওষুধের প্রভাব বাড়াতে বা কমাতে পারে, যা ক্ষতিকারক হতে পারে।