20 December, 2023
BY- Aajtak Bangla
অনেকে চেষ্টা করেও পেটের মেদ ঝরাতে পারছেন না? কিছু অভ্যাস আছে যা ওজন কমানোর স্বপ্ন পূরণ করা থেকে বিরত রাখতে পারে।
অনেকসময় ভরপেট খাবার খেলে পেটের ভুঁড়ি বাইরে থেকে বোঝা যায়। বিয়ে বাড়ি বা রেস্তোঁরায় গেলে তা নিয়ে বেশ লজ্জায় পরতে হয়।
এর একটিই উপায় আছে, তা হল ভুঁড়ি কমিয়ে ফেলা। তবেই ভরপেট খেলেও পেট ফুলে বেরিয়ে থাকবে না। জানুন উপায়।
খাবারের এক ঘণ্টা আগে কাঁচা খাবার খান। ফল, বাদাম ও বীজের আকারে কাঁচা খাবার এবং দুপুরের খাবারের আগে গাজর, মুলো, শসা, টমেটো, বিটরুট ইত্যাদি কাঁচা সবজি খান।
এটি শুধুমাত্র মূল খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে না, এক ধরনের অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াকে শক্তিশালী করে যা পেটে হজমকে প্রশমিত করে।
রান্না করা খাবারে প্রয়োজনীয় পুষ্টি ও ভিটামিনের অভাব থাকে। কাঁচা খাবারে ভিটামিনের খুব উচ্চ পুষ্টিগুণ রয়েছে।
খাবারের ৩০-৬০ মিনিট আগে জল খান, খাবারের সময় বা পরে নয়।
দিনে অন্তত একবার মেঝেতে বসে খাবার গ্রহণ করা উচিত।
ধীরে ধীরে খাবার খান, লালা খাবারের সঙ্গে মিশে যাবে এবং হজমে সাহায্য করবে।