15 October, 2023
BY- Aajtak Bangla
আপনি কি জানেন যে নীরব থাকা আপনাকে আশ্চর্যজনক শক্তি দেয়। শুধু তাই নয়, এটি আপনার স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে।
প্রতিদিন ১ ঘণ্টা করে কোনও কথা না বলে থাকুন, এটি মানসিক স্বাস্থ্য ছাড়াও শরীরের জন্য অনেক উপকারী। আসুন বিস্তারিত জেনে চুপ করে থাকার উপকারিতা কী কী।
এক ঘন্টার জন্য কিছু চিন্তা না করে চুপ করে থাকা মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বিষণ্নতা, ভয় ইত্যাদি থেকে মুক্তি পেতে পারে।
নীরব থাকা স্ট্রেস হরমোনের উৎপাদন কমাতে পারে। এতে মানসিক চাপ কমে। মানসিক চাপ হ্রাস অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমাতে পারে।
প্রতিদিন এক ঘণ্টা চুপচাপ ও শান্ত থাকলে হার্টের সমস্যার ঝুঁকি কমে যায়। তা ছাড়া, গবেষণায় দেখা গেছে যে হার্ট সুস্থভাবে কাজ করে। রক্ত সঞ্চালনও ভালো হয়।
নীরব থাকা সৃজনশীল চিন্তা বাড়ায়। শিল্পী ও লেখকরা যতটা সম্ভব শান্ত। এইরকম হওয়া সৃজনশীল ধারণা নিয়ে আসে।
শান্ত থাকুন এবং আপনার কথা বলা প্রতিটি শব্দ সম্পর্কে আরও সাবধানে চিন্তা করুন। এটি সচেতনতা এবং সহানুভূতি বিকাশে সহায়তা করে।
প্রতিদিন ১ ঘণ্টা চুপ থাকা ঘুমের উন্নতি ঘটায়। ভালো ঘুম মনকেও শান্ত করে। এতে অন্যান্য সমস্যার সম্ভাবনাও কমে যায়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
প্রতিদিন এক ঘণ্টা কথা না বলে শান্ত থাকলে রক্তচাপের মতো সমস্যার ঝুঁকিও কমে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আসে। এটি হার্ট স্ট্রোকের মতো হার্টের সমস্যা প্রতিরোধ করে।