16 May,, 2024
BY- Aajtak Bangla
সকালে ঘুম থেকে ওঠা বড় চ্যালেঞ্জ। কিন্তু এর কিছু সুবিধা রয়েছে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, তাড়াতাড়ি ঘুমানো এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস ভাল।
তাই আমাদের ৫-৬টার মধ্যে ওঠা উচিত। খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠা এবং সকাল ৭ টার মধ্যে ৭টি সাধারণ জিনিস করলে দিন দারুণভাবে শুরু হবে।
সারারাত ঘুমানোর পর সকালে ঘুম থেকে উঠলে শরীরে জলের অভাব দেখা দেয়। ১ গ্লাস জল দিয়ে দিন শুরু করুন যা হাইড্রেটেড রাখে ও বিপাককেও উন্নত করে।
সকালে জল পান করলে আমাদের মেটাবলিক হার ৩০% বৃদ্ধি পায় যা আমাদের সুস্থ ও ফিট থাকতে সাহায্য করে।
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর অন্তত দুই ঘণ্টা ফোন বা যেকোনো ধরনের ইলেকট্রনিক গ্যাজেট থেকে দূরে থাকুন। এতে আপনার স্ট্রেস লেভেল কমাবে এবং উৎপাদনশীলতা বাড়াবে।
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর হালকা ব্যায়াম করুন, তা অল্প সময়ের জন্য হলেও। এটি শরীরে রক্তের প্রবাহ বাড়ায়, শক্তির মাত্রা বজায় রাখে এবং শরীরে ইতিবাচক শক্তি জোগায়।
এতে সারাদিন আপনার মেজাজ ভাল থাকে এবং আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতাও উন্নত হয়।
সকালে কয়েক মিনিট যোগব্যায়াম করুন। এটি আপনার মনোযোগ বাড়ায় এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়। কয়েক মিনিটের যোগব্যায়াম আপনাকে সারাদিন উদ্যমী রাখতে সাহায্য করে।
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ফোনের দিকে না তাকিয়ে ৫-১০ মিনিট বই পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এতে আপনার সৃজনশীলতা এবং একাগ্রতা বৃদ্ধি পায়।