March 01, 2024
BY- Aajtak Bangla
শরীরকে সুস্থ রাখতে আমরা নিয়মিত শরীরচর্চা করি, তার মধ্যে হাঁটা অন্যতম।
বিশেষ করে বয়স্ক মানুষরা তো নিয়মিত হাঁটেন, এতে শরীরের অনেক উপকার হয়।
ওজন কম করা থেকে রোগ প্রতিরোধ, সবই হবে যদি নিয়মিত হাঁটা যায়।
কিন্তু প্রশ্ন হচ্ছে যে হাঁটলেও ঠিক কতটা হাঁটবেন রোজ?
জানিয়ে দিই এই ব্যাপারে, রোজ ঠিক কতটা হাঁটা ভালো শরীরের জন্য।
গবেষণায় বলে হয়েছে দিনে কমপক্ষে ১০০০০ স্টেপ হাঁটা উচিত।
এর ফলে হৃদরোগ থেকে শুরু করে আরও অনেক রোগ থেকেই মুক্তি পাওয়া যায়।
রোজ হাঁটলে যেমন ক্যালোরি বার্ন হয়, তেমনই ওজনও কন্ট্রোলে থাকে।
তাই নিজেকে ভালো রাখতে রোজ অন্তত কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করে তুলুন।