09 APRIL 2023
বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে হাড়ও খুব দ্রুত দুর্বল হতে শুরু করে
এর কারণ হল হাড়ে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে জয়েন্টের ব্যথা শুরু হয়।
আপনারও যদি জয়েন্টে খুব ব্যথা হয়, তাহলে অবশ্যই এই ফলগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন।
কারণ ফল আমাদের শরীরকে প্রাণবন্ত করে এবং হাড় মজবুত করে।
হাড়ের সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের বেশি করে আপেল খাওয়া উচিত। সারাদিনে একটা করে আপেল খেতে হবে।
স্ট্রবেরি ফলও আপনার অনেক উপকার করবে। কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
পেঁপেতে অনেক ধরনের পুষ্টি পাওয়া যায়, যা হাড়ের ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বাড়ায়। অন্যদিকে আনারসে পটাশিয়ামের পরিমাণ বেশি পাওয়া যায়।
হাড় মজবুত করার জন্যও কমলা খুবই উপকারী। একইভাবে, কলায় প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে।
কিউই ফলের মধ্যে সবচেয়ে বেশি ক্যালসিয়াম থাকে। এটি হাড়কে দ্রুত মজবুত করে