1 February, 2024
BY- Aajtak Bangla
এখন পুরুষত্বহীনতার সমস্যা প্রচণ্ড বেশি। উল্টোপাল্টা খাওয়া ও মানসিক চাপই এর জন্য দায়ী।
স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে বাড়ে স্পার্মকাউন্ট। আর প্রক্রিয়াজাত খাবার, জাঙ্ক ফুড, তেলমশলার খাবার খেলে কমে।
ঝিনুক- এতে জিঙ্ক বেশি থাকে। বাড়ায় পুরুষত্ব।
প্রোটিন ও জিঙ্ক থাকে চিকেন, দুগ্ধজাত খাবার, বাদাম, ডিম, শস্য এবং মটরশুঁটিতে।
ভিটামিন ই এবং সি বাড়ায় স্পার্মকাউন্ট। আম, অ্যাভোকাডো, পালং শাক ও ব্রকোলিতে আছে ভিটামিন ই।
কমলালেবু, টমেটোয় থাকে ভিটামিন সি। টকজাতীয় ফলেই থাকে ভিটামিন ই।
বাদাম- চিনাবাদাম, আমন্ড, বিশেষ করে আখরোট বাড়ায় পুরুষত্ব। কারণ এতে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড।
বীজ- কুমড়োর বীজে আছে জিঙ্ক এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। এছাড়া তিসি, চিয়া বীজ খুব উপকারী।
বেদানার রস- এই রস অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ। বাড়ায় স্পার্মকাউন্ট।
চর্বিযুক্ত মাছ- সামুদ্রিক মাছে থাকে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। বাড়ায় যৌবনশক্তি।