30 January, 2024
BY- Aajtak Bangla
সেলিব্রিটিদের অনেকেরই বয়স বাড়লেও বোঝা যায় না। অনেকে হয় তো প্লাস্টিক সার্জারি, বোটক্স করেন। তবে অনেকে শুধুমাত্র সঠিক জীবনযাত্রা মেনেই বয়স ধরে রাখেন।
৩০ বছর বয়সের আগে থেকেই ত্বকের যত্ন নেওয়া শুরু করলে দীর্ঘমেয়াদে বয়স ধরে রাখা সম্ভব।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সঠিক খাওয়াদাওয়ার মাধ্যমেই বয়সের ছাপকে রুখে দেওয়া সম্ভব।
পুষ্টিবিদরা বলছেন, আপনি যা-ই খান, তা দীর্ঘমেয়াদে আপনার শরীরের প্রতিটি অঙ্গে প্রভাব বিস্তার করে।
ফলে নিয়মিত যদি সঠিক খাওয়াদাওয়া করেন এবং পেটের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল হন, সেটিই আপনার ত্বকে বয়সের ছাপ আসতে দেবে না।
আসুন জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু খাবারের বিষয়ে, যা আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য় ধরে রাখতে সাহায্য করবে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ খাবার যেমন ডার্ক চকলেট, গ্রিন টি, বেরি এবং ফল নিয়মিত খান।
আজ থেকেই আপনার খাদ্যতালিকায় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন ডিম, মুরগির মাংস, মাছ, ডাল, পনির, টোফু এবং মাশরুম ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন।
বাদাম, কাজুর মতো শুকনো ফল প্রোটিনের দুর্দান্ত উৎস। এগুলি শুধু শরীরে শক্তিই জোগায় না, পাশাপাশি পেশির বিকাশ ও রক্ষণাবেক্ষণেও সাহায্য করে।