BY- Aajtak Bangla

  বাড়ছে ডেঙ্গি, ব্রেকফাস্টে এগুলি খেলে বাড়বে ইমিউনিটি

27 SEPTEMBER, 2023

ব্রেকফাস্ট দিনের প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার।  

স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট মাধ্যমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো সম্ভব। 

বাড়ছে ডেঙ্গির প্রকোপ। এই সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো খুব গুরুত্বপূর্ণ। 

জানুন, ব্রেকফাস্ট মেনুতে কোন ধরণের খাবার রাখলে উপকার মিলবে।  

সয়া, পনির, মুসুর ডাল ইত্যাদির মতো প্রোটিন খাওয়ার চেষ্টা করুন ব্রেকফাস্টে। 

ওটস দিয়ে প্যানকেক অর্থাৎ  চিল্লা তৈরি করতে পারেন। 

স্যান্ডউইচ, প্যানকেক বা স্মুদির খেলে, তার উপরে ছোলা বা কিডনি বিনস যোগ করুন।

দুধ চা, স্মুদি বা মিল্কশেকে একদম সামান্য হলুদ যোগ করার চেষ্টা করুন। হলুদে রোগ প্রতিরোধকারী ক্ষমতা রয়েছে।  

দিনের প্রথমে চায়ে আদা, লবঙ্গ, মৌরী এবং এলাচের মতো মশলা যোগ করুন।

ব্রেকফাস্টে দই, দুধ বা উভয়ই বেছে নিলে চিনির পরিবর্তে ফল, বাদাম এবং মধু দিয়ে মজাদার স্মুদি তৈরি করুন। 

Next: রোজ দিন শুরু করুন ২-৩ ভেজানো খেজুরে