4 FEBRUARY, 2025
BY- Aajtak Bangla
বিয়ের পর একটি সুস্থ যৌন জীবন পুরুষদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।
শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে, মানুষ তাদের যৌন কর্মক্ষমতা এবং ফার্টিলিট উন্নত করার জন্য কিছু নির্দিষ্ট খাবারের সন্ধান করে আসছে।
বিজ্ঞানীরা কিছু জিনিস আবিষ্কার করেছেন এবং সেই খাবারগুলির অনেকগুলিই স্ট্যামিনা এবং লিবিডো উন্নত করতে অনেক সাহায্য করতে পারে।
ভারতের বিখ্যাত পুষ্টি বিশেষজ্ঞ নিকিল ভাটস জানিয়েছেন কোন কোন খাবার পুরুষদের 'শক্তি' বাড়াতে পারে।
অনেক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে বেশি ফল খেলে ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের ঝুঁকি ১৪% কমে যায়। এর কারণ হলো, কিছু ফলের মধ্যে উচ্চ ফ্ল্যাভোনয়েড পাওয়া যায়। বেরি, আঙ্গুর, আপেল এবং সাইট্রাস ফলের মতো ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে।
তরমুজ আপনার কামশক্তি বৃদ্ধি করতে পারে, কারণ এতে সিট্রুলাইন থাকে যা শরীরে আর্জিনিনের মতো অ্যামিনো অ্যাসিড নিঃসরণ করে।
বাদাম, আখরোট, কাজু, চিনাবাদাম এবং হ্যাজেলনাটের মতো অনেক ধরণের বাদামে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক এবং আর্জিনিন থাকে।
ড্রাই ফ্রুটের মধ্যে, আখরোট বিশেষভাবে উপকারী কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। উপরন্তু, আখরোট শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে পারে, তাই এটি পুরুষদের ফার্টিলিট উন্নত করতে পারে।
এক কাপ কফিতে উপস্থিত ক্যাফেইন আপনাকে শোবার ঘরে আরও রোমান্টিক করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণে এটি গ্রহণ করলে আপনার বিরক্তি বোধ হতে পারে এবং এটি যৌন কর্মক্ষমতাকেও ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
অতিরিক্ত কফি পান করলে ডিহাইড্রেশন দেখা দেয়, যার ফলে ক্লান্তি, শুষ্কতা এবং অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই, দিনে এক থেকে তিন কাপের বেশি কফি খাবেন না।
আপনি হয়তো জানেন যে ডার্ক চকলেট অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ এবং হৃদরোগের জন্যও খুবই উপকারী। কিন্তু একই সঙ্গে, এটি আপনাকে বিছানায় ভালো পারফর্ম করতেও সাহায্য করতে পারে। এতে উপস্থিত ফ্ল্যাভানল রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, যা পুরুষদের ইরেক্টাইল ডিসফাংশন থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।
পুরুষরা কমপক্ষে ৬০ শতাংশ কোকো দিয়ে তৈরি ডার্ক চকোলেট খান।
মাংস একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যার অ্যামিনো অ্যাসিডের পরিমাণ বেশি। বেশিরভাগ মাংসে জিঙ্ক, কার্নিটিন এবং আর্জিনিনের মতো পুষ্টি থাকে, যা রক্ত প্রবাহ উন্নত করে। বিভিন্ন গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে এটি ইরেক্টাইল ডিসফাংশন থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে।