শরীরে মেদ বেশি থাকলে দেখতে একেবারেই ভাল লাগে না। সামনেই পুজো, দ্রুত ওজন ঝরাতে আজ থেকেই লেগে পড়ন।
শরীরে মেদ বেশি থাকলে আবার আপনার পিছু নেবে ডায়াবিটিস, কোলেস্টেরল, হাইপারটেনশনের মতো অসুখ।
ওজন ঝরাতে চাইলে সবার প্রথমে ফাস্টফুড খাওয়া ছাড়তে হবে। তার বদলে বাড়িতে তৈরি হালকা খাবার নিয়মিত খেতে পারেন।
আমাদের অতি পরিচিত কিছু ফল ওজন কমানোর কাজে সিদ্ধহস্ত। দেখে নিন সেগুলো কী কী?
আমাদের অতি পরিচিত আপেলে রয়েছে ফাইবারের ভাণ্ডার যা কিনা ওজন কমায়। তাই রোজ একটি করে আপেল খেতে ভুলবেন না যেন।
অত্যন্ত লো ক্যালোরি ফল হলো বেরি। যেই কারণে এই ফল নিয়মিত খেলে ওজন ঝরে যায়। সেই সঙ্গে এতে মজুত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের গুণে দূরে থাকে একাধিক অসুখ।
ভিটামিন সি-এর ভাণ্ডার কমলালেবু। তাই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চাইলে এই ফল খেতেই হবে। শুধু তাই নয়, এই ফলের ফাইবার ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
আজকাল এই ফল তেমন একটা পাত্তা পায় না। তবে পুষ্টির ভাণ্ডার হলো এই ফল। সেই সঙ্গে ওজন কমানোর কাজেও এর জুড়ি মেলা ভার। তাই আপনার রোজের ডায়েটে নাশপাতিকে জায়গা করে দিন।
সেরার সেরা একটি ফল হলো কিউই। এতে রয়েছে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই। তাই এই ফল খেলে শরীর থাকে সুস্থ-সবল। এর পাশাপাশি ওজন কমাতেও সাহায্য করে এই ফল।
অত্যন্ত লো ক্যালোরি একটি ফল হলো পেঁপে। তাই নিয়মিত এই ফল খেলে মেদের বহর কমে যায়। সেই সঙ্গে এড়িয়ে চলা যায় একাধিক রোগের ফাঁদ।