11 December, 2023
BY- Aajtak Bangla
মর্নিং ওয়াকের বিবিধ সুবিধা। মোটা, হার্টের অসুখ ও ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য তা দরকারি।
মর্নিং ওয়াক সব বয়সের মানুষের জন্যই ভাল। কিন্তু সকালে কতক্ষণ হাঁটা উচিত?
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন বলছে, হৃদপিণ্ডকে শক্তিশালী করে।দ্রুত হাঁটলে হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে।
মর্নিং ওয়াক করলে নিয়ন্ত্রণে থাকে কোলেস্টেরল ও ব্লাড প্রেসার। মন খুশি থাকে। অবসাদ হয় না।
গবেষণা বলছে, সকালে মাত্র ৩০ মিনিট মর্নিং ওয়াক করুন।
সকাল ৫ থেকে ৮টার মধ্যে সেরে ফেলুন মর্নিং ওয়াক।
মর্নিংওয়াক করার সময় শুরুতে আস্তে। পরে জোরে হাঁটুন।
মর্নিংওয়াক করুন বাঁধা জুতো পরে, রানিং শ্যু পরুন। চটি-চপ্পল বা সাধারণ জুতো পরবেন না। এতে মেরুদণ্ডে সমস্যা হয়।
মর্নিংওয়াকের বেনিফিট পেতে কয়েক মাস অন্তর সময় ও দূরত্ব বাড়ান।
কারণ শরীর অভ্যস্ত হয়ে ওঠে। তখন কাঠিন্য বাড়াতে হয়। নইলে আগের মতো কাজ হয় না।