24 October, 2023
BY- Aajtak Bangla
স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতে অনেকেই এখন চিয়া সিড খাওয়া শুরু করেছেন। এই বীজ পুষ্টিতে সমৃদ্ধ।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবারের পরিপূর্ণ চিয়া সিড। তাই রোজ খেলে মিলবে হাজারো উপকারিতা।
কেউ সকালে ঘুম থেকে উঠে চিয়া সিড ভেজানো জল পান করেন, আবার কেউ রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে।
কিন্তু চিয়া সিড কখন খেলে সবচেয়ে ভাল উপকারিতা পাওয়া যায়, জানেন?
চিয়া সিড ভেজানো জল পান করলে হজম স্বাস্থ্য উন্নত হয়। এর মধ্যে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে। এতে ওজন কমানো যায় অনেক সহজেই।
তবে আপনাকে সঠিক সময়ে চিয়া সিড খেতে হবে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনি দিনের যে কোনও সময় চিয়া সিড ভেজানো জল পান করতে পারেন।
হজম ক্ষমতা বাড়াতে রাতে ঘুমনোর আগে চিয়া সিড ভেজানো জল পান করতে পারেন।
যদি শরীর থেকে সমস্ত টক্সিন দূর করতে হয়, তাহলে সকালে খালি পেটে ভেজানো জল পান করুন। এক গ্লাস জলে এক চামচ চিয়া সিড ভিজিয়ে পান করুন।
এছাড়া আপনি স্মুদি, ওটমিল, পুডিংয়ে মিশিয়েও চিয়া সিড খেতে পারেন।