BY- Aajtak Bangla
ডায়াবেটিস থেকে বাঁচতে খাওয়াদাওয়া কন্ট্রোলে রাখতে হবে অবশ্যই।
বিশেষ করে ভাত খাওয়া থেকে বিরত থাকতে বলা হয়, কিন্তু যা আসলে ভুল।
চিকিৎসকদের মতে ভাত খাওয়া ছাড়তে হবে না, শুধু খেতে হবে কন্ট্রোলে রেখে।
জেনে নিন কোন উপায়ে ভাত খেলে ডায়াবেটিস থাকবে কন্ট্রোলে।
চেষ্টা করুন কুকারের পরিবর্তে হাঁড়িতে ভাত রান্না করতে।
আর যতটা সম্ভব হয় জল ফেলে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
ভাতের সঙ্গে ডিম, মাংস, দই, শাকসবজি জাতীয় খাবার খান বেশি করে।
অবশ্যই ভাত খেয়ে কিছুক্ষণ হাঁটুন, রক্তে শর্করার মাত্রা কমবে।
সবসময় ঠান্ডা ভাত খাবেন, ৯-১০ ঘণ্টা আগে রান্না করা হলে আরও ভালো হয়।
ডায়াবেটিস রোগীদের ভাত খাওয়া পুরোপুরি বন্ধ করতে হবে না, শুধু কম করলেই হবে।