9 JUNE, 2025
BY- Aajtak Bangla
ওজন কমাতে, ফিট থাকতে আমরা অনেকেই জিম বা দৌড়াতে যাই।
তবে নাসার একটি গবেষণা হয়তো আপনাকে সাহায্য করতে পারে। মিনি ট্রাম্পোলিনে মাত্র ১০ মিনিট রিবাউন্ডিং করা আধঘণ্টা জগিং করার চেয়ে ৬৮ শতাংশ বেশি কার্যকর।
রিবাউন্ডিং মূলত অ্যারোবিক ব্যায়াম। এই ব্যায়ামে ছোট ট্রাম্পোলিনে লাফাতে হয়।
এটি স্মার্ট এবং কম সময়ের ওয়ার্কআউট। অর্থাৎ শুধু ট্রাম্পোলিনে লাফালেই দৌড়ানোর চেয়ে বেশি সুবিধা পাবেন।
দৌড়ানোর তুলনায় রিবাউন্ডিংয়ের বড় সুবিধা হলো, এটি পুরো শরীরে সমানভাবে প্রভাব বিস্তার করে। ফলে জয়েন্টের ওপর চাপ কম পড়ে।
তবে শক্তি, সহনশীলতা এবং হৃদযন্ত্রের শক্তি বৃদ্ধি পায় ঠিকই। তা ছাড়া এই ব্যায়ামের আরও অনেক সুবিধা আছে।
এ ব্যায়াম করতে হলে শুধু একটি মিনি ট্রাম্পোলিন দরকার। এটি সহজেই যেকোনো জায়গায় রাখা যায়।
আপনি পছন্দমতো এতে লাফাতে পারবেন। ফিটনেস লেভেল অনুযায়ী এতে রিবাউন্ডিং কাস্টমাইজ করা যায়।