25 February, 2024
BY- Aajtak Bangla
ডায়াবেটিস ও হজমের সমস্যা বর্তমান সময়ে সাধারণ। যোগব্যায়াম করে এই জোড়া সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
এই আসন পাকস্থলীকে সুস্থ রাখে। হজম প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী করে। ডায়াবেটিসে ওষুধের মতো কাজ করে।
হাঁটু মুড়ে বজ্রাসনে বসুন। পায়ের বুড়ো আঙুলকে হাতের মুঠো দিয়ে চেপে ধরুন।
এই ভঙ্গিতে গোটা শরীরকে নিচে নামান। মেঝের কাছাকাছি নামান মুখ। ছবিতে যেমনটা আছে।
জোরে শ্বাস নিন। পেট ভিতরের দিকে করুন। আবার সামনের দিকে ছাড়ুন।
আবার শরীরকে উপরে তুলুন। কনুই শরীরের কাছাকাছি থাকবে।ফের নিচে নামান। জোরে শ্বাস-প্রশ্বাস নিন।
এই অনুশীলন শুরুতে ১০বার করুন। তার পর বাড়াতে থাকুন। এক সেটে ১০টা করে ৫টা সেট করুন।
হাঁটুতে ব্যথা হলে বজ্রাসন করবেন না। চেয়ারে বসে এই আসন করুন।
চেয়ারে বসে হাত দিয়ে পায়ের বুড়ো আঙুল স্পর্শ করুন। আবার সোজা হয়ে বসুন।
পেটের রোগ যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস, স্থূলতা, খিদে কমাতেও উপকারী। স্ত্রীরোগ ও হাঁপানি রোগেও সহায়ক।