26 May, 2023
BY- Aajtak Bangla
ওজন কমানোর জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, তাহলে ঢ্যাঁড়স খুবই উপকারী হবে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ওজন কমানোর চেষ্টা করলে ঢ্যাঁড়স সহায়ক হতে পারে।
ঢ্যাঁড়সে খুব কম ক্যালোরি থাকে। যদিও এটি ফাইবার সমৃদ্ধ, যে কারণে খাওয়ার পরে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে।
বিশেষ বিষয় হল ঢ্যাঁড়স নানাভাবে রান্না করা যায়। শুধু ওজনই কমবে না, মুখের স্বাদও নষ্ট হবে না।
ঢ্যাঁড়স খেলে শরীরে ব্লাড সুগার লেভেলও নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
ফাইবার সমৃদ্ধ ঢ্যাঁড়স ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি বন্ধুত্বপূর্ণ খাদ্য, যা সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
হার্টের জন্য ঢ্যাঁড়স খুবই উপকারী একটি সবজি।
পেকটিন নামক দ্রবণীয় ফাইবার পাওয়া যায় ঢ্যাঁড়সে, যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে, হৃদরোগের ঝুঁকিও কমায়।
ফিটনেস বজায় রাখার জন্য, বিভিন্ন উপায়ে খাদ্যতালিকায় ঢ্যাঁড়স অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
ফিটনেস ধরে রাখতে ঢ্যাঁড়স সেদ্ধ, হালকা তেলে রান্না করে খেতে পারেন।