18 JULY, 2023
BY- Aajtak Bangla
ওজন কমানো একটি খুব কঠিন কাজ, এর জন্য একজনকে ভারী ওয়ার্কআউট এবং কঠোর ডায়েট মেনে চলতে হবে।
এখন দৈনন্দিন কাজ থেকে সময় বের করে ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে ঘাম ঝরানো সবার পক্ষে সম্ভব নয়।
তবে কিছু জিনিস খেয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আমরা যদি কিছু খাবার খাওয়া শুরু করি, তাহলে ওজন দ্রুত কমে যাবে।
ওজন কমাতে এই কালো জিনিসগুলি খান। এগুলি শুধু ওজনই কমায় না, আরও অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা কমিয়ে দেয় বা নিরাময় করে
weight loss
রসুন বেশিরভাগ শাকসবজি রান্নায় ব্যবহৃত হয়। তবে আপনি কমই কালো রসুন খেয়েছেন। এর ভালো ব্যাপার হল সাদা রসুনের তুলনায় দ্বিগুণ ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, যা খারাপ কোলেস্টেরল এবং স্থূলতা কমায়।
আপনি কি কখনও কালো চালের ভাত খেয়েছেন। এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। কারণ এতে অ্যান্থোসায়ানিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
কালো চালে উপস্থিত ফাইবার শুধু ওজনই কমায় না, টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কমাতে পারে।
দুধ এবং চিনি দিয়ে তৈরি সাধারণ চায়ের অনেক অসুবিধা রয়েছে, এর পরিবর্তে আপনার কালো চা (লিকার চা) খাওয়া উচিত, এতে উপস্থিত পলিফেনল কোষের ক্ষতি কমায়, এটি খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং স্থূলতা কমায়।
কালো বেরি বা কালো জামে অনেক ধরনের পুষ্টি পাওয়া যায়, যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এই ফল খেলে শুধু ওজনই কমানো যায় না, এটি ত্বককেও সুন্দর করে।