22 May, 2023
BY- Aajtak Bangla
অনেককেই বলতে শোনা যায় ডায়াবেটিস রোগীদের প্রচুর পরিমাণে জাম খাওয়া উচিত।
জানলে অবাক হবেন জাম অন্যতম পুষ্টিকর ফল।
এতে ভিটামিন, ফাইবার, ম্যাঙ্গানিজ এবং মস্তিষ্কের জন্যও সমস্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
এটি শুধুমাত্র ডায়াবেটিসের জন্যই নয়, হার্ট, কিডনি এবং খুব উপকারী।
জামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান।
জামে কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্রুক্টোজের পরিমাণ কম, যে কারণে শর্করার মাত্রা বাড়ার কোনও সম্ভাবনা নেই।
ডায়াবেটিস রোগীরা তাই এটি প্রচুর পরিমাণে খেতে পারেন।
তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শে। জাম খেলে হৃদরোগ ও কিডনি রোগেও উপশম হয়। এছাড়াও, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।