BY- Aajtak Bangla
29 MAY, 2024
অ্যালিসন ভ্যান রাল্টে একজন জনসংখ্যাবিদ যিনি গবেষণা করেন কেন কিছু লোক অন্যদের চেয়ে বেশি দিন বাঁচে।
অ্যালিসন জার্মানির ম্যাক্স প্ল্যাঙ্ক ইনস্টিটিউট ফর ডেমোগ্রাফিক রিসার্চের একটি গবেষণার প্রধান ছিলেন, যেখানে তিনি অনেক গবেষণার পরে খুঁজে পান যে কোন মৌলিক পদ্ধতিগুলি একজন ব্যক্তির জীবনকাল দীর্ঘায়িত করে।
এলিসন বলেন, 'কোস্টারিকা এবং জাপানের ওকিনাওয়ার মতো ব্লু জোনে যারা ১০০ বছরের বেশি বেঁচে থাকে তারা ঐতিহ্যগত পদ্ধতি ব্যবহার করে।'
'কিন্তু ১০০ বছর বয়সে পৌঁছানোর জন্য আপনার ব্লু জোনে থাকার দরকার নেই, তবে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি অনুসরণ করতে পারেন
অ্যালিসন বলেছেন, 'একজন ব্যক্তি কতদিন বেঁচে থাকবেন তা তার জিন, জীবনের পরিস্থিতি এবং অন্যান্য অনেক কারণের উপর নির্ভর করে।'
তবে কিছু জিনিস আছে যা দীর্ঘ জীবন দিতে সাহায্য করতে পারে।
অ্যালিসন বলেন, 'ধূমপান না করাই একমাত্র লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর যা আপনাকে বেশি দিন বাঁচতে সাহায্য করতে পারে।'
ইউএস সেন্টার ফর ডিজিজ অ্যান্ড প্রিভেনশন অনুসারে, যারা ধূমপান করে তাদের মৃত্যুর সম্ভাবনা যারা ধূমপান করেন না তাদের তুলনায় ৩ গুণ বেশি।
আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় কিছু ব্যায়াম প্রয়োজন। কোন ব্যায়াম করা উচিত তার কোন প্রমাণ না থাকলেও স্ট্রেচ এবং কার্ডিও ব্যায়ামের কম্বিনেশন ভালো।
শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি মানসিক সুস্থতার দিকেও মনোযোগ দেওয়া জরুরি। তাই মনকে সচল রাখতে বই পড়ুন, নতুন নতুন কাজ শিখুন যাতে মন সচল থাকে।
নতুন নতুন লোকজনের সঙ্গে দেখা করুন, বন্ধুত্ব করুন, এতে মন ভাল থাকে, যা জীবনীশক্তি বাড়ায়।