7 May 2025
BY- Aajtak Bangla
রোজ এই ফল খেলে কমবে ওজন, ত্বক হবে টানটান
টক-মিষ্টি, রসে ভরা ব্লু বেরি ফল খেতে দারুন, সঙ্গে এর উপকারিতাও বহুল।
ব্লু বেরি ফলের অনেক পুষ্টিকর তত্ত্ব রয়েছে। এই ফলকে সুপারফুডও বলা হয়। প্রচুর মাত্রায় ভিটামিন সি রয়েছে এতে।
ডাক্তাররা এই সুপারফুড রোজ খাওয়ার পরামর্শ দেন। কী কী ফায়দা রয়েছে ব্লু বেরি ফলের?
ব্লু বেরি ফলে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার, যা ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। কোলেস্টেরলও কম রাখে এটি।
ভিটামিন সি এবং ই-তে ভরপুর এই ফল ত্বকের জন্যও উপকারি। ত্বক টানটান রাখতে সাহায্য করে ব্লু বেরি।
ব্লু বেরিতে ক্যালোরি কম থাকে তবে ফাইবার এবং জলের মাত্রা বেশি থাকে। ফলে পেট ভর্তি থাকে দীর্ঘক্ষণ। এর ফলে নিয়ন্ত্রণে থাকে ওজন।
ব্লু বেরিতে থাকে ভিটামিন সি। যা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভর্তি ব্লু বেরি অবসাদ কমাতেও সহায়ক।
ফাইবার যুক্ত ব্লু বেরি হজমের ক্ষেত্রেও সাহায্য করে। মস্তিষ্ক এবং চোখের জন্যও এই ফল উপকারি।