20 December, 2023
BY- Aajtak Bangla
BY- Aajtak Bangla
প্রত্যেকেই মস্তিষ্ককে চাঙ্গা রাখতে চান। বিশেষ করে পরীক্ষার্থীরা। তাঁরা চান, যেন পড়া মনে থাকে।
অনেকে সারাদিন পড়েও মনে রাখতে পারেন না। তবে এরও সমাধান রয়েছে। কয়েকটি খাবার খেলেই স্মৃতিশক্তি হবে চাঙ্গা।
এমন কিছু খাবার আছে যেগুলো খেলে মগজাস্ত্র শানিত হয়। বুদ্ধি হয় ক্ষুরধার। দেখে নিন কোন কোন সেই খাবার।
খাবারে রাখুন সালমন ফিশ। এতে রয়েছে ওমেগা ৩, ফ্যাটি অ্যাসিড। যা স্মৃতিশক্তিকে ভাল রাখে।
ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি ইত্যাদিতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা মস্তিষ্ককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।
রোজ সকালে খেতে পারেন কুমড়োর বীজ। এতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম,জিঙ্ক। যা মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী।
বাদামে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি। যা স্মৃতিশক্তির ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
বেশি করে শাক খান। তাহলে মস্তিষ্ক তাজা থাকবে। আপনার ডায়েটে রাখুন ডার্ক চকলেট। যা ডিমেনশিয়ার মতো রোগের হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
স্মৃতিশক্তির জন্য হলুদও খুবই উপকারী। সেজন্য দুধের সঙ্গে হলুদ খেতে পারেন। বা হলুদ কুচিও খেতে পারেন নিয়মিত
এছাড়াও ব্রোকলিতে রয়েছে ভিটামিন কে। যা মস্তিষ্ককে ভালো রাখে। ব্রাউন রাইস, কুইনো ইত্যাদি মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী।