5 December. 2024
BY- Aajtak Bangla
মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করার জন্য, দৈনন্দিন রুটিন এবং খাদ্যের সঠিক ভারসাম্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
এ জন্য সঠিক খাদ্য খান। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাছ, আখরোট এবং শণের বীজ খুবই উপকারি।
মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত মানসিক চাপ নেওয়া মস্তিষ্কের জন্য ভালো নয়।
গভীর ঘুম আপনার মস্তিষ্ককে দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট ধ্যান এবং যোগব্যায়াম করুন।
আখরোট ও বাদাম খেলে স্মৃতিশক্তি প্রখর থাকে।
আপনার খাদ্যতালিকায় তাজা ফল, সবুজ শাকসবজি এবং শুকনো ফল অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখে।