26 July, 2023
BY- Aajtak Bangla
শরীরের সবচেয়ে শক্তিশালী অঙ্গ হল মস্তিষ্ক।
শরীরের সবচেয়ে শক্তিশালী অঙ্গ হল মস্তিষ্ক।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড মস্তিষ্ককে শাণ দেওয়ার কাজ করে। এই পুষ্টিগুলি মস্তিষ্কের বিকাশকে ত্বরান্বিত করে এবং ক্ষমতা বাড়তে শুরু করে।
ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার যেমন- সালমন মাছ, কড লিভার অয়েল, ফ্ল্যাক্সসিডস, চিয়া বীজ, আখরোট, সয়াবিনে এগুলি পাওয়া যায়।
যারা সকালে ঘুম থেকে উঠে রিলাক্সিং মিউজিক শোনে তাদের সারাদিন স্ট্রেস লেভেল কম থাকে।
পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মস্তিষ্ক ক্লান্ত হয়ে পড়ে, কাজ করার ক্ষমতা হারিয়ে যায়। যারা প্রতিদিন ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমান তারা অন্যদের তুলনায় বেশি সজাগ এবং সক্রিয়।
মেডিটেশন একটি ভালো অভ্যাস, যা মস্তিষ্ক তীক্ষ্ণ করতে সাহায্য করে।