24 February, 2024
BY- Aajtak Bangla
কফিতে আছে ক্যাফেইন। কফি খেলে আপনি সতেজ হয়ে উঠবেন, আপনার মনোযোগ বাড়বে, মেজাজও চাঙা হবে।
কফির বিকল্প হতে পারে গ্রিন টি। ঝুটঝামেলার মধ্যে মনোযোগ স্থির করতে গ্রিন টি কিন্তু বেশ কাজে দেয়।
মনোযোগ বাড়াতে আর স্মৃতি ধরে রাখতে হট চকলেট কিন্তু পানীয় হিসেবে দারুণ উপকারী। চকলেটের মধ্যে ডার্ক চকলেটই সবচেয়ে বেশি কাজে দেয়।
লেবুর ভিটামিন সি কাজ করে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসেবে। মস্তিষ্কের কোষের ক্ষয় রোধ করতে কাজে দেবে লেবুজল।
বিটের রসেও পাবেন প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। মস্তিষ্কের শক্তির উৎস হয়ে উঠতে পারে এই পানীয়।
পালংশাকের স্মুদি শুনেই কি হেসে ফেললেন? শুনতে একটু অদ্ভুত লাগলেও এই স্মুদি আপনার মস্তিষ্কের জন্য উপকারী।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার স্মৃতিশক্তি এবং মানসিক সতর্কতার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মুরগির মাংস, মটরশুঁটি এবং টফুর মতো প্রোটিন উত্স নিউরোট্রান্সমিটার উত্পাদনে সহায়তা করে।
ভিটামিন ও মিনারেল স্মৃতিশক্তি বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ভিটামিন বি, ভিটামিন ডি এবং আয়রনের মতো পুষ্টি বুদ্ধির বিকাশ এবং মনোযোগ বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।