1 May, 2024

BY- Aajtak Bangla

ব্রেকফাস্টে বাচ্চাকে এগুলি দেবেন না, পেট ভরলেও বিগড়াবে স্বাস্থ্য

সকালের ব্রেকফাস্ট  হল শিশুদের মস্তিষ্ককে চাঙ্গা করার সর্বোত্তম উপায় এবং এটি এড়িয়ে গেলে শিশুরা ক্লান্ত এবং খিটখিটে বোধ করতে পারে।

শিশুদের খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে সতর্ক থাকা খুবই জরুরি। কারণ শিশুদের শরীর খুবই কোমল। এমন পরিস্থিতিতে খাবারে একটু অসাবধানতাও তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

দিনের প্রথম খাবারে অর্থাৎ সকালের ব্রেকফাস্টে  শিশুকে কী খাওয়ানো উচিত নয় সে সম্পর্কে জানা যাক, যাতে আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের অবনতি এড়ানো যায়।

যদিও প্রাতঃরাশ শিশুদের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খাবার, তবে নির্দিষ্ট প্রাতঃরাশের খাবারগুলি এড়িয়ে চলাই ভাল যা শুধুমাত্র উচ্চ পরিমাণে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি সরবরাহ করে।

আপনার বাচ্চাদের সকালের ব্রেকফাস্টে সাদা রুটি দেবেন না। এতে শিশুর পেট খারাপ হতে পারে।

 এ ছাড়া চা, বিস্কুট, প্রক্রিয়াজাত মাংস এবং প্যাকেটজাত খাবারও খেতে দেওয়া উচিত নয়।

একটি ভাল প্রাতঃরাশ হল এমন একটি  খাবার যাতে প্রোটিন, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির  সংমিশ্রণ থাকে, যা রক্তে ভারসাম্য রক্ষাকারী শক্তি প্রদান করে এবং  আপনার শিশুর মনোযোগ বাড়াতে সক্ষম।

শিশুকে সকালের ব্রেকফাস্টে  ডিম, বাদাম, দুধ, আপেল, ডালিম বা সবুজ শাকসবজি দিন। এই সব জিনিস আপনার শিশুকে সুস্থ রাখবে।

 একটি ডিমে ৬ গ্রাম প্রোটিন থাকে, অন্যদিকে অ্যাভোকাডো মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ফাইবারের সমৃদ্ধ উৎস।