2 JUly, 2023
BY- Aajtak Bangla
জিম-ডায়েটে ছাড়াই এভাবে ঝরান পেটের চর্বি
এমন অনেক লোক রয়েছেন, যারা ওজন কমাতে চান কিন্তু ডায়েটের কথা শুনলেই বেঁকে বসেন। তারা বুঝতে পারেন না কী করবেন।
তাদের জন্য রয়েছে এমন পদ্ধতি, যেখানে কষ্ট করতে হবে না, বিনা জিম ও ওয়ার্কআউটেও আপনার ওজন কম করা সম্ভব।
সবার প্রথম স্টেপ, আপনার খাবার নিয়ে। আপনি একেবারে পেট ভরে খাবেন না। এতে শরীরে ৩০ শতাংশ ক্যালোরির পরিমাণ বেড়ে যায়।
তাই অল্প অল্প করে খান আর রাত্রে হালকা খাবার ডায়েট রাখুন। এতে আপনি কিছু দিনের মধ্যে পার্থক্য দেখতে পাবেন।
ওজন কমাতে প্রোটিন যুক্ত খাবার বড় ভূমিকা নিতে পারে। এটা আমাদের বার-বার খিদে পাওয়ার অভ্যাসকে কন্ট্রোলও করতে পারে।
ওভারইটিং থেকে বাঁচতে আপনি চিকেন ব্রেস্ট, মাছ, গ্রিক যোগার্ট, ডাল, ডালিয়া, বাদাম ইত্যাদি ডায়েটে রাখতে পারেন।
আপনি প্রোটিন শেকও নিয়মিত খেতে পারেন
সেইসঙ্গে ফাইবার যুক্ত খাবার লাঞ্চে অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করুন। স্যালাড ডিনার এবং লাঞ্চে অবশ্যই খাবেন, এতে আপনার পেট দীর্ঘ সময় ভরা থাকবে।
এখন ওয়ার্কআউটের বিষয়ে আসা যাক, আপনি জিমে না গিয়েও শারীরচর্চা করতে পারেন। এর জন্য আপনি সক্রিয় থাকুন।
Related Stories
এমন ডিম কষা পেতে চাইলে এভাবে ভাজতে হবে সিদ্ধ ডিম
এক নারীতে চলে না, এই ৫ গুণ দেখলেই বুঝবেন ছেলেটা কামান্ধ: চাণক্য
বিহারে ১% পুরুষ কন্ডোম ব্যবহার করেন, কোন রাজ্য এগিয়ে? কে পিছিয়ে?
ভাগ্যে দেখেশুনে নাকি প্রেমের বিয়ে? নিজের জন্ম তারিখের সঙ্গে মেলান