6th August, 2024
BY- Aajtak Bangla
সারাদিনে ঠিক কতবার খাওয়া উচিত তা নিয়ে অনেকের মনে অনেক প্রশ্ন থাকে। আসুন জেনে নিই কতবার খাওয়া উচিত।
ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ ও ডিনার- এই তিনবার সারাদিনে ভারী জিনিস খাওয়া উচিত, এমনটা সবার কমবেশি ধারণা থাকে।
তবে জানলে অবাক হবেন, সারাদিনে একজন মানুষের আরও বেশিবার খাওয়া উচিত।
সারাদিনে অন্তত ২ থেকে আড়াই ঘণ্টা অন্তর খাওয়া উচিত সবার। তাহলে শরীর ভালো থাকে। এনার্জি আসে।
ব্রেকফাস্ট, ডিনার ও লাঞ্চের মাঝে অনেকটা সময় গ্যাপ থেকে যায়। সেই গ্যাপ রাখা উচিত নয়।
তাহলে শিখে নিন ছাতুর সরবত কীভাবে বানাবেন সেই বিশেষ মশলাটি দিয়ে।
ব্রেকফাস্টের ঘণ্টা দুয়েক বা আড়াই ঘণ্টা পর অবশ্যই হাল্কা কিছু খাওয়া দরকার। বিস্কুট বা ওই ধরনের হাল্কা কোনও স্ন্যাকস।
লাঞ্চের পর ফল খাওয়া শরীরের জন্য উপকারী। এতে খাবার হজম হয় দ্রুত।
সন্ধেবেলায় খাবার অবহেলা করবেন না। সন্ধেবেলা ছোটো সেদ্ধ বা ওই ধরনের কোনও জিনিস খেতে পারেন।
তবে ডিনারের পর আর কিছু খাওয়া উচিত নয়। তাতে রাতের খাবার হজমের সমস্যা হয়।