10 August, 2023
BY- Aajtak Bangla
দেশে ও বিশ্বে এমন মানুষের সংখ্যা বাড়ছে যারা অতিরিক্ত মোটা হয়ে যাচ্ছেন।
ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করা এবং ওয়ার্কআউট করা খুবই জরুরি।
আপনিও যদি ওজন কমানোর যাত্রা সহজ করতে চান, তাহলে ডায়েটে এমন সবজি রাখুন যা শরীরকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবে।
বেগুন এমন একটি সবজি যা ব্যবহারে সহজেই স্থূলতা নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
বেগুন এমন একটি সবজি যাতে ক্যালরির পরিমাণ খুবই কম।
১০০ গ্রাম বেগুনে রয়েছে ২৪ ক্যালরি, ৪ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ১.৫ গ্রাম ফাইবার, ১.৪ গ্রাম প্রোটিন এবং খুব কম চর্বি। ভিটামিন সি এবং বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ বেগুন ত্বক ও হাড়ের জন্য খুবই উপকারী।
ফাইবার সমৃদ্ধ বেগুন ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে ভাল। ফাইবার খাবারের আকাঙ্ক্ষা নিয়ন্ত্রণ করে এবং ক্ষুধা নিবারণ করে।
বেগুন খেলে রক্তচাপ সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। সোডিয়াম সমৃদ্ধ বেগুন রক্তচাপ রোগীদের ওষুধের মতো কাজ করে।বেগুন খেলে রক্তচাপ সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। সোডিয়াম সমৃদ্ধ বেগুন রক্তচাপ রোগীদের ওষুধের মতো কাজ করে।
শরীরে প্রয়োজনীয় শক্তি দিতে এতে সীমিত ক্যালরি থাকে যা ওজন নিয়ন্ত্রণ করে।