1 June, 2024
BY- Aajtak Bangla
আপনি প্রতিদিন যে পরিমাণ ক্যালোরি খান তা হ্রাস করা ওজন কমানোর একটি কার্যকর উপায় হতে পারে।
যাইহোক, আপনার কত ক্যালোরি খাওয়া উচিত তা নির্ধারণ করা কঠিন হতে পারে, কারণ এটি আপনার বয়স, লিঙ্গ, ওজন এবং কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে।
এমন পরিস্থিতিতে, আসুন জানা যাক ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন কত ক্যালরি খাওয়া নিরাপদ।
আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, তাহলে প্রতিদিন ১২০০ ক্যালোরি খাওয়াকে সাধারণত ক্যালোরির ঘাটতি হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
নিরাপদে ওজন কমানোর জন্য, সপ্তাহে ১ থেকে ২ পাউন্ড ওজন কমানোর লক্ষ্য রাখা ভাল।
ওজন বজায় রাখার জন্য, ২৬-৫০ বছর বয়সী একজন মাঝারিভাবে সক্রিয় মহিলার প্রতিদিন প্রায় ২,০০০ ক্যালোরি প্রয়োজন।
যে মহিলারা খুব শারীরিকভাবে সক্রিয় এবং প্রতিদিন ৩ মাইলের বেশি হাঁটেন তাদের ওজন বজায় রাখতে প্রতিদিন কমপক্ষে ২,২০০ ক্যালোরি প্রয়োজন।
৫০ বছরের বেশি মহিলাদের কম ক্যালোরি প্রয়োজন। ৫০ বছরের বেশি বয়সী একজন মাঝারিভাবে সক্রিয় মহিলার ওজন বজায় রাখার জন্য প্রতিদিন ১,৮০০ ক্যালোরি প্রয়োজন।