12 February 2024
BY- Aajtak Bangla
ওজন বৃদ্ধির প্রধান কারণ হল বেশিমাত্রায় ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া, ক্য়ালোরি কম নিলেই ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
১৯ থেকে ৩০ বছরের বয়সের মহিলাদের প্রয়োজন দৈনিক ২ হাজার থেকে ২ হাজার ৪০০ ক্যালোরি।
৩১ থেকে ৫৯ বছর বয়সী মহিলাদের ক্ষেত্রে এই ক্যালোরির পরিমাণ হওয়া উচিত ১ হাজার ৮০০ থেকে ২ হাজার ২০০ ক্যালোরি।
৬০ বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের ১ হাজার ৬০০ ক্যালোরি থেকে ২ হাজার ক্যালোরি নেওয়া দরকার।
পুরুষদের ১৯ থেকে ৩০ বছর বয়সীদের ক্ষেত্রে ক্যালোরি নেওয়া উচিত ২৪০০ থেকে ৩ হাজার।
৩১ থেকে ৫৯ বছর বয়সীদের ক্ষেত্রে এই ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ হওয়া দরকার ২ হাজার ২০০ থেকে ৩ হাজার।
৬০ বছরের বেশি বয়সীদের ক্ষেত্রে এই ক্যালোরি ২ হাজার থেকে ২ হাজার ৬০০ ক্যালোরি প্রয়োজন।
এক্ষেত্রে বলে রাখা প্রয়োজন, ওজন নিয়ন্ত্রণে সুস্থ থাকতে নিয়মিত শরীরচর্চাও দরকার।